のこ日記 knocco’s diary

子育て日常で考えること感じたこと

モチベーションを維持する方法模索中・・積極的に自主練するにはどうすれば?!

サッカーの練習が休みの日。

にぃにに「自主練やらないの~?」と声をかければ

よいしょっと重い腰を上げてサッカーボールとともに外に行きます。

だけど、声かけないと何もしないで終わっちゃったりする・・。

大人も同じだけどモチベーションを維持するのは子どもだって大変なんですよね!

プロサッカー選手が小さい頃はどうだったんだろう・・。
皆どうしているんだろう・・。

最近ゆっくり動画のDAZNでサッカーの試合も見れてないし、

まずはそこから見直してみます!

なにかサポートできることはないか?応援できることはないか?

まだまだいろいろ考えてみよう⚽!

にぃにサッカーの記録 2019.10

にいにのサッカー記録 10月  

【サッカーボール】

  • インステップリフティング1300回
  • インステップ・もも・アウト・インサイド・胸・頭 各部50回×10セット
  • チョンチョンリフティング1000回
  • チョンチョン往復(片道20m)65.5往復
  • チョンチョンノンストップ往復(片道20)22往復

【テニスボール】 

  • インステップリフティング1000回
  • インステップ・もも・アウト・インサイド・胸・頭 各部50回の途中(頭16回まで)
  • チョンチョンリフティング1000回
  • チョンチョン往復 2往復

 

10月も少しずつだけど成長!

毎日頑張ってます。

1日1日を大切に過ごしたいと思います✊

足音の騒音対策にはシートとマットを二重で敷くと安心!

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引っ越してきて集合住宅に住むことになった私と子どもたち。

引っ越してきて2カ月くらいたったころ、

にぃにの友達が遊びに来た時に盛り上がりすぎて走ってしまい、

その時一度、下の階の方に

「うるさいので、静かにしてほしい」

と言われました。

そこからは、友達が遊びに来た時には「大声や走り回るのは禁止!大きな音を出したら外に行って!」と、徹底していたのですが・・

先日、再度

「以前静かにしてほしいと言ったのに、まだうるさい。」

と、怒られてしまったのです(T_T)

私たちとしては、かなり気をつけて暮らしていたつもりだったので、「え?!」とびっくり。

普通に暮らしているのに出ていた音

よくお話をうかがうと…

  • ひっきりなしにバタバタと走り回る音がする
  • イスやテーブルを引きずる音がする
  • 飛び跳ねているような音がする
  • ボールで遊んでいる音がする

というものでした。

 

最近はお友達が遊びに来ていることはなかったので、それ以外の時も足音が響いていてうるさかったということです。

走り回ったりすることは全くないし、飛び跳ねることもありませんでしたので、とてもショックでした。

でも、実際に音が響いてしまっているのですから、対策を考えないと!

 

足音の騒音対策とは?

そこでいろいろ調べたところ、足音などの騒音でトラブルになるケースがたくさんあるようで、すぐにどうすればよいかがわかりました!

絨毯を敷く

スリッパを履く

イスやテーブルの脚にクッションをつける

 

など、いろいろ対策はありましたが、一番効果的なのは…

 

遮音シートを敷いた上に厚みのあるマットを敷く!

 

この2枚重ねでかなり騒音は回避できるということです! 

対策がわかり、すぐにAmazonで注文…。

 

「下の階の方にもマットを敷いて対策をします。あさって届く予定でその日のうちに敷きます。」と、対策をたてたことと、あさっては敷く作業があるから音を立てますよ、と伝えました。

それを聞いた下の階の方は

「そのように対策をしてくれるなら、問題ない。その上で出てしまう多少の生活音は仕方がない。」

と、言ってくれて、ひとまずほっとひと安心です😓

 

翌日、商品が届きすぐに家中に敷き詰めました!!
その後、下の方からのクレームもなくなり、我が家の騒音問題はいったん解決となりました。

 

足音を立てないように過ごせない子ども。

普通に過ごしているだけで音は出てしまうものなので、初めからシートとマットを敷いて対策するのがおススメです!

お互いに嫌な思いをせず過ごせるのが一番だなと思いました。

 

そして、シートやマットを敷いたからと言って油断せず、静かに過ごそうと思いました。

今回の件で本当に勉強になりました・・。

この記事がどなたかの参考になりますように!

 

 

では また✋
 

 

 

 

台風の前の不安定な大雨には気を付けないといけないコト

予報では16時前までは降らないことになっていたのに・・

先日の日曜日、台風が来るという予報。

朝起きると晴れており、予報も見てみると16時には雨マークになっているものの、まだまだ大丈夫なようす。

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いつものように日曜日のサッカーも予定通りの時間でやるということで、にぃには朝から鼻唄歌いながらご機嫌に出かけていきました。

その後、練習帰りのにぃにと近くのスーパーで待ち合わせて、14時くらいまではきっと大丈夫だろうと自転車で図書館に行くことに。
(台風だし車で行くことも考えたのですが、車の調子が悪く、断念しました・・)

 

 念のため、借りた図書館の本が濡れないように大きめのビニール袋を持って。

でも、傘やカッパは持たずに行ってしまったのです

 

にぃにと待ち合わせたスーパーで、図書館後に公園で食べるお昼用のパンも買って、

4人でるんるんと自転車をこいで図書館へ。

まだまだ10時半。時間はたっぷりあります。
図書館で、みんなそれぞれゆっくり好きな本を選んで、12時。

 

ちょっと冊数は多いけど荷台に積めば大丈夫!さて帰ろう!と、ふと窓の外をみると・・・

 

ザーザーっと目を疑う光景がっっ!!

 

景色もかすむ大雨・・誰も傘もカッパも持ってきてない( ;∀;)

ん??あれ??しっかりもの(この日だけは!)の末っ子ちゃんだけがしっかり自分で判断してカッパを持ってきてましたw

 

スマホで10分おきの天気予報を調べてみても、このさきずっと雨のマーク・・☔

待っても仕方ないと意を決して、にぃにと次男くんと私の3人はザーザー降る雨の中びしょびしょになりながら、末っ子ちゃんは完全装備で、自転車を漕ぎ出しました🚲

 

途中、公園の屋根のある広場で、休憩。

 

そこにはピクニックをしていたたくさんの人たちが、急な雨に避難してきていました。

ふと、空をみると、少し離れたところに青空が見えます

もしかして、あの青空、こっちに流れてくるかも?!

今ザーザーの中帰らない方が良いかも?!

そう都合よく判断して、広場で買っておいたパンを頬張りながらしばらく待つと、

本当に青空がこっちにやってきました!!

「この先1か月分の運は使い果たしたかもな~・・・」

なんて思いながら、運よく晴れた間になんとか急いで帰りました。

 

最近の天気予報はほとんど外れることはないし、備えをせずに出かけてしまったのは完全に失敗でした(T_T)

台風の前後の天気はやっぱり不安定ですね。

久しぶりに天気予報が外れたことにビックリしたのと、これからは気をつけよ~!と思いました☔

 

台風の前には予報は晴れでも、雨具は必須ですね!みなさんもお気をつけください(^^)/

 

では、また✋

 

 

膝の痛みを少しでも感じたら?!増えている膝痛予備軍

ウォーキング中の痛み

 

こちら今日は久しぶりの晴天です!

晴れると暑いですが、やっぱり空気はからっとしていて良いですね。

夏休みにはできなかったウォーキングも

毎朝なんとか続けています。

 

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外を歩くと、風を感じて、温度を感じて、匂いを感じて、遠くまで見渡せて・・

気持ちいいです!

 

ただ。。

ここ2日気になることが・・

歩き始めてしばらくすると左の膝が痛くなる・・

 

そのままゆっくり歩くと痛みは消えてたりするのですが

今まで歩くだけで痛みを感じたことはなかったので気になります。

 

 

膝の痛みは膝関節の痛み

 

膝の痛みは膝関節の中の軟骨へのストレスで起こるとのこと。

ストレスの原因は・・

自分の体重が重かったり、冷えや過去のけが、O脚X脚、筋力低下など

 

冷え、О脚、筋力低下・・・

 

あ、あてはまる・・・

 

筋肉が落ちないように健康のために始めたウォーキングでしたが、

このままでは膝が痛くて歩けなくなるかも・・

 

放っておくと軟骨がすり減り、骨と骨が接触すると炎症して

骨の位置がズレたりする。そして変形性関節炎になる可能性も。

 

 

 

膝痛予防に今日からできること

 

  1. 正しい歩き方 足の指でけって、かかとから着地して、膝を伸ばす
  2. お尻の筋肉トレーニング 仰向けに寝てお尻をもちあげ3秒
  3. 内ももの筋肉トレーニング まっすぐ立ち、膝の間にクッションなどを挟み内ももに力を入れて3秒
  4. 太ももの筋肉トレーニング 立った姿勢でゆっくり膝の曲げ伸ばし5回(痛くない程度に)

 

 

 

今、正しい歩き方の出来ていない若年層も増えているそうで、

今後、変形性関節炎になる方が増えていくと言われています。

 

 

 

そして!

痛みを感じない時期から予防

をすることが大切。

さっそく今日から始めようと思います!!

 

 

では また✋

 

 

神様トンボ!黒いトンボに会ったコト

翅の黒いトンボ

 

サッカーの練習帰りに寄った公園

翅が黒く、体の細い、ヒラヒラと飛ぶトンボに会いました✨

 



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(相変わらず上手く撮れません・・中央の黒いのがトンボです)


 

駐車場から公園に向けて伸びている木陰の通り道を歩いていくと、ヒラヒラと飛ぶ黒いトンボが何匹も!

 

黒いトンボは今まで出会ったことがなかったし、何匹も蝶のように優雅に飛んでいる姿は幻想的でとてもキレイです。

 

子どもたちと捕まえようとしましたが、ひらひらしているわりには素早く、捕まえられず。

 

でも、捕まえられなくて良かったのです!

 

 

黒いトンボを捕まえてはいけない理由

 

家に帰ってきてから調べてみると…

この黒いトンボは

 

「神様トンボ」

 

だったんです✨

正式名は「ハグロトンボ」

 

お腹が鮮やかなのがオスで翅もお腹も全部黒いのがメスとのことなのですが、公園で見たときは意識しておらず、わかりませんでした。。

 

そして、この神様トンボは神の遣いでとっても縁起の良いものなのだそうで!

お盆の時期に翔ぶ神様トンボはご先祖さまの御霊を運ぶ役割もするのだとか。

 

なので、

 

追いかけたり捕まえたりしてはいけないのだと!!

 

お、追いかけたり…しましたが😨

捕まえはしませんでしたから!!

ぎりぎりセーフでしょうか💦

 

まとめ

  • 黒いトンボの正式名はハグロトンボ
  • 黒いトンボは神様トンボ
  • 神様トンボは神の遣い
  • 神様トンボは捕まえちゃいけない!

 

 

偶然に初めて行った公園で

縁起の良い神様トンボに会えて

これから何か良いことが起こるかも✨

 

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その公園、こんなの↑も居ましたw
けっこう可愛くてツボです。

 

 

 では また✋

 

 

にぃにのサッカー 記録 2019.08

ブラジルめざしてがんばっているにいにのサッカーの記録 2019.8

 

 

サッカーボール

 

インステップリフティング1300回

インステップ・もも・アウト・インサイド・胸・頭 各部50回×10セット

チョンチョンリフティング1000回

チョンチョン往復(片道20m)50往復

 

 

テニスボール

 

インステップリフティング1000回

インステップ・もも・アウト・インサイド・胸・頭 各部10回 5セット

チョンチョンリフティング1000回

チョンチョン往復 0.5往復

 

先月からアップしたところ

 

  • サッカーボール チョンチョン往復  36.5→50
  • テニスボール インステップ・もも・アウト・インサイド・胸・頭 各部10回   1セット目の胸2回まで→5セット
  • テニスボール チョンチョン往復0→0.5

 

 

合宿後少しスピードダウンしたけれど、夏休みということもあり、毎日コツコツと自主練していたにぃに。

少しずつですが前進してます!